jak bf

1) bf: 28%, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek 30 3) waga/wzrost:115/182 4) staż treningowy: 13 lat 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu przy możliwej jak najmniejszej utracie mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: sporo i różnego rodzaju 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym [...]

Skóra jest cienka, to nei wielki dodatek jest. osoby np z niskim poziomem bf mają skórę cienka jak papier.

gorąco polecam HIIT w zastępstwie aerobów. Świetne efekty, krótkie w wykonaniu (maks 15 min) no i przede wszystkich super efekty. Oczywiście efekty będą jak dieta będzie z ujemnym bilansem kalorycznym, zapodałbym też jakiś spalacz np. TSE lub Scorch i jakis antykatabolik, ale to zalezy od twojego poziomu bf .

proponuje najpierw redukcja potem masa bo jak zaczniesz teraz mase to pod jej koniec obudzisz sie z bf 30 i bedziesz redukowal pol roku, ewentualnie mozesz najpierw pocwiczyc troche na bilansie zero albo niskim minusie

[...] : około 3 lata z przerwami (licznymi) Ilość spożywanego białka : 500g piersi + jaja (odzywek i bialka z innych żródeł nie licze) Ilość spożywanych węglowodanów : zalezy jaki okres.. teraz malutko ok 2g na kmc Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze, a moze to blad Opis przebytych cykli sterydowych : bardzo dawno jakas meta potem propek [...]

prosiłem, żebyś wkleił ankietę, bo kilka info więcej by się przydało, ile bf? ile w pasie? no iprzede wszystkim jak wyglada Twoja dieta? Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-02 16:21:56

[...] niz 300mg week enana wykrece sylwetke z dobra definicja na 10% bf i dalej bede sobie juz lecial delikatnie 500 MG Testa w kierunku do 250 MG i tak sobie juz zostane, taki jest plan, pozniej moze htz z jakims lekarzem ale tutaj musze dobrze po szukac Bo w holandii ciezko ale jak zrobie dobry reaserch to znajde goscia od koksiarskich htztow huhyhu

Chodzi Ci o dolne miesni klatki piersiowe, tzw podciecie, jest to nie tylko efekt treningu silowego, ale tez odpowiedniej diety, co za tym idzie niski poziom zatluszczenia, niski BF, jak wiadomo dieta jest najwazniejsza ;] co do cw to - wyciskanie na skosie ujemnym - pompki na poreczach ( znacznie pochylasz sie do przodu )

Nie chodziło mi tylko o przyczepy,ale też o szkielet. Ja nie twierdzę że nie ma ćwiczeń na konkretne rejony mięśnia. Tylko że zaokrąglenie klatki to nic innego jak równomierne pogrubienie włókien mieśniowych ,a nie jakieś magiczne ćwiczenie które załatwi sprawę :). Krótko mówiąc,trzeba masować i powoli schodzić z bf by skóra się na ciągnęła ,a [...]

to nie jest tak, że jak zajmiesz się brzuchem to tam bedziesz palił tłuszcz, organizm pobiera tłuszcz z całego ciała i czasem żeby pozbyć się go z opormncyh partii trzeba zejść naprawdę nisko z poziomem bf

Jaki cel? Zredukować czy masować? Musisz wybrać. Jednak patrząc na twój obecny BF innej możliwości jak redukcja tutaj nie ma. Jednak na prawie 4000 kcal ciężko będzie redukować.

[...] ->w tym wieku masz najlepszy organizm do sportu, wystarczy rozsadna zdrowa dieta, trening silowy + cardio i BEZ NICZEGO zrobisz sylwetke Adonisa, spalaczami mozna sie bawic jak masz jakas wiedze o jedzeniu, jakis tam staz treningowy i rozumiesz swoj organizm, doszedles do stagnacji, czyli z 28% bf zleciales na 15% i stoisz w miejscu a dalej nie [...]

To nie bf to po pierwsze Po drugie nie powtórzyłem wyniku Więc nie wrzucam. Wrzucę jak powtórzę Dziś tylko 4 razy w tym jeden niepełny

flex poco ankieta no ale jak trzeba .. WIEK: 23 WAGA: 76 WZROST 171 Biceps 41 klatka 106 udo 56 talia 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: brak ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE ; 150 tab mety 5 tyg odblok clomid 12 tab , tydzien po odbloku solo clomid miesiac 50mg dzienn POZIOM BF%: nie wiem tendencja do tycia STAN ZDROWIA: nic nie [...]

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie sprawdzany -przysiad: 145 PYTANIE: jak w temacie planuje cykl na pazdziernik deczka 12 tygoni tesc 14 tygodni i metka na kika o to chcialem sie pytac pozniej no i chce policzyc wiec pytam

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-deca,meta,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rozbudowa miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem jak to zmierzyc,ale zatluszczony nie jestem ani chudy tym bardziej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Cel to czysta masa z jak najmniejszym bf. ;)

[...] Mass 82  kg Lean Mass 25  kg Body Fat Category Obese Trenuje na masę mieśniową . Wygladam dobrze nie mam brzucha takiego aż . Klatka mieśniowa po mału nabiera kształtu jak i inne partie . Proszę o ew. poprawe mojej diety. Pozdrawiam Zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-04-15 14:47:00 [...]

[...] SIŁOWNI: 1,5 roku z trzema przerwami po miesiacu 6. DIETA: -białko: obecnie nie jestem na cyklu oraz mam przerwe na silowni wiec około 150 g dziennie -węglowodany: tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: nie licze tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg omnadren 250 (15 zastrzyków) i metanabol (100 tabs [...]